ale brzuch

Ojan - No "męczę" ten brzuch jak się da i jakieś tam efekty są :-). Na razie jeszcze schowane pod "kołdrą" ale powoli i z tym sobie poradzę ;-) Kabo - No niestety mam wrażenie ze kiedyś ludzie byli bardziej skorzy do rywalizacji i nie liczyły się nagrody tylko dobra zabawa :-). No cóż szkoda ... {:-(

Komentarze kolegów pozostawiam bez komentarza ;-) ( ale mi zdanie wyszło :-) ). Wczoraj kolejny dzień budowlany przy domu, a dzisiaj od rana porządki w warsztacie, dobrze ze padało bo już bałagan miałem straszny }:-(, a po meczu :-D Trening 28 czerwca Rozgrzewka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady, itp 15 min "Kubany" hantlami - 60p - 3s [...]

Ja tez syszlem ze 6 tyg ale to chodzi o to ze przerwa przed nastepnym rozpoczeciem a6w ale np. jak by juz nie chcial zaczynac a6w a normalnie wczepic brzuch do swojego treningu na siłowni to moim zdaniem wystarczy 2 tyg. regeneracji

dzieki za materialy-baza na tym forum jest rzeczywiscie imponujaca. Tylko ze troche mam juz metlik jak z tego wybrac rzeczy wlasciwe. znalazlem takie cwiczenie: obroty kijem na szyji.Ale to tez nie jest jednoznacznie powiedziane czy boki jeszcze bardziej sie rozrosna zamiast zmniejszyc. A pozatym cw. areobowe. Tylko kiedy cwiczyc brzuch przed [...]

Spoko tez mam brzuch jak w 3 miesiacu ale teraz bede go cwikal. <:::____JOY____:::> Tak wygladam http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=72610

[...] tego brzucha? Na pewno odstawię alkohol, który pijam w każdy weekend. Czy stosować po każdym treningu bieżnię?. Jak długo na tej bieżni i przy jakim tętnie? Słyszałem o 130, ale tyle to ja mam po minucie wolnego spaceru. Najwygodniej byłoby 140-150, jest to wtedy trochę szybszy marsz. Myślałem o zwiększeniu ilości węglowodanów i tłuszczów w [...]

:P bo ja wiem jak sie to mierzy pisaBem na oko :P hehe ale skoro taka jest wasza reakcja nie mam tyle :P a propo basenu to bede raczej w wakacje ale bede sie staraB, zeby se jeszcze w inne dni szkolne itd. poplywac, a co sie tyczy pilki noznej to gram, a ten brzuch to przez chwilowy bezruch, tylko nie wiem co zrobic zeby masa z brzucha przeszla do [...]

wiem, że łatwiej wypić 500 kcal niż zjeść 500 kcal, ale po gainerze mnie mdliło i jakoś tak dziwnie brzuch bolał przez jakąś godzinę po spożyciu, więc wolę zjeść coś smacznego niż pić te słodkie kakao

po ucinalem pare seri i jesli chodzi o przysiady ze sztangą i o martwy ciąg to bedą te cwiczenia wykonywane lżejszymi cięzarami ze względu na brak stojaków podnoszonych a sam niedam rady zazucic 60kg na kark i potem go zdjac, a na martwy lzejszy ciezar dlatego ze niechce nadwyręzac kregoslupu. a) Nogi - Przysiady ze sztangą trzymaną na barkach - [...]

Poszukaj troszke, wyszukiwarka google i sfd ma sporo informacji na ten temat , chociaz to mozna samemu wywnioskowac. Duzo cwiczyc nie tylko brzuch ale wszystkie partie ciala. Kremy ujedrniajace do tego. A co do masazu tez dobry pomysl , zorientuj sie w swoim miescie gdzie i za ile sa takie masaze. Niestety do tego wszystkiego potrzeba duuuzo [...]

Daniel zgadzam się z Tobą ale trzeba też wziąć pod uwagę fakt, że początkujący często mają spory problem z opanowaniem koszulki(szczególnie jeśli ją ściągają) i szczególnie kluczowe jest ostatnie kilka cm ruchu w dół, gdzie trzeba uważać na uciekanie sztangi na brzuch oraz "składanie" łokci. Dlatego wszystkim zaczynającym przygodę z [...]

ej ale roni jest okropny frank zane jest dla mnie mistrzem a nie 130 kg testomutant jedni chca byc strongmenami i miec brzuch jak kuras inni chca zayebiscie wygladac majac 40 w bicu ty wysmiewasz to ze ktos ma 40 w bicu a my wysmiewamy to ze ktos wyglada jak roni proste?

No no w profilu dziewczyna bardzo ladna . Ale wracajac do tematu odnosnie cwiczen miesni brzucha zobacz tutaj ktora co angazuje: http://www.kulturystyka.pl/atlas/brzuch.asp Pozatym pulse napisal ze moze to byc zwykla i bardzo popularna dla miesnie brzucha asymetria. pozdrawiam

Poniedzialek: Klata: 1) Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej nie ma s/p 3) Brzuszki nie tutaj 4) Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej nie jesli juz 1 cw 5) Przenoszenie sztangel w lezeniu w poprzek lawki poziomej Triceps: 1) Wyciskanie francuskie sztangi ale jak jakiej 2) Wyciskanie sztangi 3) Odwrotne pompki Sroda: Plecy: [...]

[...] gainer i kreatyna da mi troche tuszczu i co za tym idzie masy wszysko zaczne brac dopiero we wrzesniu wiec nie ma z tym problemu nie jestem za gruby wiec mi masa sie przyda ale w raz z masa idzie tluszcz i jak to ze mna bywa przykrywa brzuch ktorego nie widac.A na lato ma byc juz widoczny nie to ale nastepne wiec jak wezme gainera we wrzesniu to [...]

no ja przez podjadanie otluscilem troche brzuch,ale teraz to kontroluje od kilku dni i fat leci w dół aż miło.Padłem ofiarą zott'a i tych ich deserów takich ,puddingów jakby wiecie ocb,codziennie zjadałem 1,czasami nawet 2 ,ale ten problem wyeliminowałem i myśle,że tak za 2 tyg będe zadowlony znowu

[...] plecy-gora ramion. Dodatkowo kazdorazowo brzuch. W polowie treningu robie 15 min ostrego kardio (puls przecietnie 155). A kiedy nogi? Jestem od Ciebie wyższy o cm, ale wagę mamy identyczną, a jeszcze 10 tygodni temu ważyłem 122kg. Doradzać nic nie moge bo dopiero jestem w drodze do celu a nie po jego osiągnięciu. Jedynie mogę wyrazić [...]

Hm...to faktycznie możesz podzielić partie i rozłożyć to jakoś, ale będzie ciężko - trzeba pomyśleć. PT. Klatka, Plecy i Triceps(ew. biceps) SB. Wolne, bądź lekki trening - małe grupy: przedramiona, brzuch NDZ. Nogi, Barki, Biceps(ew. Triceps) Na pewno taki trening będzie mocno dawał po dupsku, ale w Twoim wypadku ciężko coś zasugerować, skoro [...]

1.Brzuch można a nawet powinno się zawsze ćwiczyć:) 2.A6W jest dobre ale ogólnie to dieta i chyba miejscowo to ciężko spalić. Zależy od genetyki. Jak masz taką że zaczyna palić od brzucha to pójdzie najpierw tam, ale może też zacząć palić z brzucha na końcu :( 3. Najpierw dieta, potem odżywki:) Odżywki to tylko uzupełnienie diety. 4. Dobry ale na [...]

Żadnych spalaczy. Proponował bym aeroby 1/2 razy w tyg, diete troche na +. To wystarczy. Na brzuch zwykłe ćwiczenia z obciążeniem, albo ABS II. Do a6w nie jestem przekonany ale to moje zdanie. Jak na ciebie działa możesz robic